Систематичні пробіжки не тільки дозволяють укріпити тіло, але й покращують пам’ять. Відомо, що тренування допомагають побороти стрес, однак найновіші дослідження вказують, що біг може покращити й пам’ять.
Вчені з університету Brigham Young виявили, що біг допомагає захищати гіпокамп – ділянку мозку, яка відповідає за навчання і запам’ятовування – від негативних наслідків стресу.
«Це дуже гарна новина – те, що негативний вплив стресу на наш мозок ми можемо побороти просто під час пробіжки, – сказав автор дослідження Джефф Едвардс. – Ідеальними умовами для покращення нашої пам’яті і здатності навчатися є відсутність стресу та велика фізична активність. Звісно, ми не завжди можемо контролювати рівень стресу в нашому житті, але ми впливаємо на те, скільки ми тренуємося».
Щоби дослідити зв’язок між пам’яттю, стресом і тренуваннями, вчені провели низку дослідів на мишах, яких поділили на чотири групи: миші, які ведуть малорухливий спосіб життя без стресу, миші, які ведуть малорухливий спосіб життя зі стресами, рухливі миші зі стресом і без стресу.
Потім для мишей створювали стресові ситуації, наприклад заставляли їх бігати по високій платформі або плавати в холодній воді. Вчені виявили, що миші, яких піддавали стресу і які вели рухливий спосіб життя, мали значно вищий показник LTP (long term potentiation – показник адаптації організму до змін у навколишньому середовищі), ніж ті, які не були фізично активними.
Окрім того, під час руху лабіринтом фізично активні миші робили набагато менше помилок від малорухливих.
Результати наводять на висновок, що фізичні тренування – це ефективний спосіб захисту механізмів запам’ятовування та навчання від негативних наслідків хронічного стресу.
Джерело: pap.pl
